Лечение бессонницы

Что такое бессонница

Каждый хотя бы раз сталкивался с проблемами сном — человек долго ворочается с вечера, просыпается среди ночи, открывает глаза на рассвете и уже не может уснуть. Если это случается редко, повода для беспокойства нет. Но когда нарушения сна повторяются несколько раз в неделю и длятся неделями или месяцами, речь идёт о бессоннице. От недосыпа снижается работоспособность, концентрация, портится настроение и человек все время чувствует себя разбитым. Если вы плохо спите или видите, как мучится ночами близкий человек, обращайтесь к специалистам по лечению сна в наш Центр.

Причины и виды бессонницы

Бессонницу могут спровоцировать несколько факторов: проблемы со здоровьем, психологическое состояние, образ жизни. Чтобы подобрать лечение, нужно их выявить:

• Биологические причины. Человек плохо спит, если у него есть болезни, которые сопровождаются болью или дискомфортом. Это может быть артрит, язва желудка, сердечно-сосудистые или лёгочные заболевания. На сон влияют и гормональные нарушения — например, климакс у женщин или гиперактивная работа щитовидной железы. Иногда бессонницу вызывают лекарства. В этом были замечены «замечены» отдельные антидепрессанты, бронхорасширяющие и гормональные средства.

• Психологические причины. Сон часто нарушается из-за тревожности или депрессии. Человек ложится в постель, а мысли не отпускают. Он переживает о текущих проблемах, планах на завтрашний день и даже о том, что скорее всего опять не сможет нормально уснуть. В итоге мозг абсолютно не отдыхает.

• Социальные и поведенческие факторы. Бессонница у многих связана с образом жизни. Сон сбивается, если человек работает в ночные смены или постоянно летает через часовые пояса. Вредит злоупотребление кофе, алкоголем или энергетиками, особенно вечером. Нарушают сон поздние тренировки, работа за компьютером, напряженные разговоры или просмотр сериалов до глубокой ночи. Даже из-за привычки засыпать с телефоном в руках или под телевизор сон становится поверхностным и не восстанавливает.

Бессонница бывает разной. Иногда она связана с конкретным стрессом и длится недолго — от нескольких недель до пары месяцев. Это называют острой формой. Если же проблемы со сном сохраняются дольше трёх месяцев и портят не только ночь, но и дневную активность, это хроническая бессонница. Есть разделение на первичную и вторичную. Первичная возникает сама по себе, без других заболеваний. Вторичная — когда нарушения сна связаны с болезнями сердца, нервной системы или психическими расстройствами.

Симптомы бессонницы

• Чтобы уснуть, нужно более получаса.
• После ночного пробуждения сложно засыпать.
• Даже если спать долго, утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
• Сложнее сосредоточиться, хуже работает память.
• Утром болит голова, появляется ощущение тяжести, портится настроение.
• Днём человек усталый, сонливый, раздражительный.
• После нескольких тяжелых ночей усиливается тревога в ожидании следующего «сна».

Негативные последствия бессонницы

Если проблемы длятся неделями и месяцами, ваш организм живёт в режиме постоянного перенапряжения. Днём не хватает энергии, мозг работает медленнее, снижается концентрация и память, возникает постоянная раздражительность. Со временем это отражается и на здоровье. Повышается риск депрессии и тревожных расстройств, ослабевает иммунитет, скачет давление. Не забывайте, что сонливость и усталость увеличивают вероятность ошибок и травм, в том числе на дороге. Поэтому бессонницу нельзя игнорировать.

Обратитесь к специалистам в центр «Деликатная Терапии Души», чтобы пройти лечение, восстановить нормальный сон и предотвратить осложнения.

Диагностика

Чтобы помочь человеку, страдающему от бессонницы, нужно понять её причину. Вы рассказываете врачу, когда появились трудности со сном, как часто они повторяются, что могло повлиять на их появление, есть ли хронические болезни и какие лекарства принимаете. Полезно вести дневник сна — записывать, во сколько ложитесь, как часто просыпаетесь, как чувствуете себя днём, — чтобы увидеть скрытые закономерности.

Чтобы исключить телесные причины (например, гормональные или обменные нарушения), могут назначить анализы крови. Если есть подозрение на апноэ сна или другие проблемы с дыханием, проводится ночное исследование сна — полисомнография. Более простой вариант — носить специальный датчик (актографию), который фиксирует периоды активности и отдыха несколько дней подряд.

Лечение бессонницы в центре «Деликатная Терапия Души»

Бессонница практически никогда не проходит сама. Чтобы восстановить сон, нужно не просто убрать симптомы, а устранить причину, из-за которой они появились.

• Если врач понимает, что без лекарственной поддержки не обойтись, назначаются специальные препараты. Они помогают быстрее заснуть, делают сон более глубоким или регулируют биоритмы. Приём всегда ограничен по времени и проходит под контролем врача!
• Психотерапия снижает тревожность, учит правильно готовиться ко сну, работать с навязчивыми мыслями и ночными пробуждениями. Мы используем методы с доказанной эффективностью — когнитивно-поведенческую терапию, дыхательные и телесные техники.

Формат лечения можно выбрать. Амбулаторный — когда человек живет привычной жизнью и приходит на консультации по расписанию. Или стационар — если сон нарушен сильно и требуется быстрая и комплексная помощь в комфортных условиях с круглосуточной поддержкой врачей.

Почему важно обратиться за помощью

Долгая бессонница изматывает не только тело, но и психику. Сначала кажется, что получится выспаться в выходные, но со временем нарушается работоспособность, настроение, внимание, появляются проблемы с давлением, иммунитетом и обменом веществ. Сон — не роскошь, а необходимое условие здоровья! Поэтому не откладывайте обращение к специалистам по лечению бессонницы в клинике.

Преимущества лечения бессонницы в центре «Деликатная Терапия Души»

• Комплексное восстановление сна медикаментозными и психотерапевтическими методами
• Возможность амбулаторного или стационарного лечения
• Индивидуальные схемы терапии с учетом причин бессонницы, сопутствующих заболеваний и особенностей организма
• Работа с коморбидными состояниями — тревожностью, депрессией, соматическими болезнями
• Обучение навыкам гигиены сна и методам самопомощи
• Поддержка на всех этапах — мы будем с вами, пока бессонница полностью не уйдет из вашей жизни

Методики психотерапии при бессоннице

Лечение бессонницы может быть краткосрочным или долгосрочным. От этого зависит применение врачом тех или иных методик. Краткосрочное лечение занимает, как правило, не более 3 месяцев и заключается в исправлении устоявшихся привычек у больного, которые оказывают негативное влияние на качество сна и его продолжительность. Цель врача-психотерапевта – развить у пациента новые, полезные стереотипы поведения, которые помогут ему снова полноценно отдыхать по ночам.

Психологические приемы, которые используют специалисты, заключаются в разъяснении больному, что нужно контролировать плохие и тревожные мысли, чтобы они не мешали спать. Врачи помогают избавиться от предубеждения, что, если Вы плохо спали ночью, то на утро Вы обязательно будете чувствовать себя плохо.

Неправильные с точки зрения здорового сна привычки также могут стать причиной появления бессонницы. Например, не нужно смотреть в постели телевизор перед сном, пить тонизирующие напитки и др. Врач должен обучить пациента полезным техникам, помогающим расслабиться и заснуть.