Паническая атака (ПА) — это внезапный приступ сильного страха или тревоги. Резко сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, человека бьет дрожь, голова кружится, не хватает воздуха. В такие минуты кажется, что вот-вот случится что-то непоправимое. Приступ длится от нескольких минут до получаса и может возникнуть как на фоне стресса, так и без видимой причины.
Причины панических атак и факторы риска
Паническая атака возникает, когда мозг ошибочно решает, что есть опасность, и запускает реакцию «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны стресса (адреналин и норадреналин), сердце начинает биться чаще, дыхание ускоряется, мышцы напрягаются, появляется потливость.
Обычно тревогу должна «сдерживать» система торможения в мозге, но во время панической атаки она работает не так эффективно. Поэтому приступ ощущается сильнее и продолжается дольше, чем обычный испуг.
Естественно, что после первых эпизодов появляется страх повторения. Человек начинает постоянно прислушиваться к телу, бояться, избегать определенных мест и ситуаций. Так возникает замкнутый круг, из-за которого атаки случаются чаще.
Среди факторов риска и триггеров:
- В семье были тревожные расстройства, а сам человек склонен к повышенной тревожности.
- Сильный или длительный стресс, переутомление, недосып.
- Гормональные изменения после родов, в период менопаузы, при сбоях работы эндокринной системы или колебаниях уровня сахара.
- Заболевания сердца (например, аритмия), дыхательной системы, хроническая боль.
- Кофеин, энергетики, никотин, алкоголь (в том числе похмелье), а также некоторые лекарства — например, бронхолитики, гормоны щитовидной железы, кортикостероиды.
- Быстрое и поверхностное дыхание (гипервентиляция), духота, например, в общественном транспорте, пребывание в большом скоплении людей.
- «Катастрофические мысли» о работе организма — например, «сердце стучит — значит инфаркт», «кружится голова — значит сейчас упаду в обморок».
Симптомы панической атаки
Психические проявления:
- Человек ощущает резкий приступ страха, который не связан с реальной угрозой.
- Появляется мысль, что «сейчас что-то случится» — потеря сознания, остановка сердца, смерть.
- Внимание сосредоточено только на теле и поиске опасности, мысли становятся обрывочными и спутанными.
Сильно выражены и соматические признаки панической атаки. Организм реагирует так, будто нужно спасаться:
- Сердце бьется быстро и сильно, дыхание учащается.
- Дрожь или озноб, приливы жара или холода, потливость.
- Возникает головокружение, неустойчивость при ходьбе.
- Возможны боли или дискомфорт в груди, тошнота, спазмы в животе.
- Мышцы напрягаются, движения становятся скованными.
Панические атаки очень портят качество жизни, но они лечатся! Если убрать факторы, которые запускают приступ, научиться управлять дыханием и телесными реакциями, приступы становятся реже, мягче и со временем прекращаются. Врачи нашего центра помогут вам пройти этот путь быстро и безопасно.
Осложнения при панических атаках
Когда такие приступы повторяются, вести привычный образ жизни практически невозможно. Человек постоянно ждет новую атаку, прислушивается к телу, откладывает дела, отменяет встречи.
На фоне постоянного напряжения человек плохо спит, снижается концентрация и работоспособность. Он быстрее устаёт, становится подавленным, может даже развиться депрессия. Постоянное перенапряжение также отражается на хронических заболеваниях сердца, сосудов и нервной системы.
Некоторые люди пытаются справиться с тревогой алкоголем или успокаивающими препаратами, но это только усугубляет проблему. Диагностикой и лечением панических атак должен заниматься только специалист.
Диагностика
Чтобы помочь человеку, нужно сначала разобраться, действительно ли это паническая атака или схожие симптомы вызваны другими причинами.
- Специалист подробно расспрашивает, как проходит приступ, какие ощущения возникают в теле (сердцебиение, одышка, дрожь, головокружение), какие мысли появляются («вот-вот потеряю сознание», «сердце сейчас выскочит из груди»), сколько длится эпизод и как проходит. Нужно разобраться, как часто повторяются атаки, бывают ли ночные эпизоды, и избегает ли человек определённых мест или ситуаций в страхе ПА.
- Врачи могут использовать опросники и специальные шкалы — они помогают оценить выраженность тревоги и депрессии и в дальнейшем отслеживать динамику.
- Чтобы исключить болезни сердца, щитовидной железы, дыхательной системы или обмена веществ, назначают обследования (ЭКГ, анализы крови, проверка гормонов).
После диагностики врач объясняет, что именно происходит, какие факторы запускают приступы у конкретного человека, и вместе с ним составляет план лечения.
Лечение панической атаки в Центре «Деликатная Терапия Души»
- Медикаментозная помощь
Если панические атаки случаются часто и сопровождаются сильными симптомами, врач может подключить лекарства. Их задача — снизить чрезмерную тревожность нервной системы и помочь восстановить её работу. Чаще всего назначают современные антидепрессанты (действуют мягко и постепенно). Иногда на начальном этапе, когда напряжение особенно высокое и человек практически не спит, врач может временно добавить препараты для снятия тревоги и улучшения сна.
- Психотерапия
Психотерапия — главный и самый эффективный способ лечения панических атак. В работе мы используем методы, эффективность которых подтверждена исследованиями. Один из них — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает заметить и убрать катастрофические мысли, которые запускают новый приступ.
Еще один действенный способ — экспозиционные техники. С их помощью человек постепенно учится не избегать мест и ситуаций, где раньше возникала паника, и перестаёт их бояться. На занятиях осваиваются навыки управления эмоциями и стрессом, дыхательные практики, техники расслабления. Человек лучше понимает сигналы своего тела, учится контролировать тревогу и шаг за шагом возвращается к обычной жизни без постоянного ожидания приступа.
Формы лечения панических атак
В центре «Деликатная Терапия Души» мы лечим панические атаки:
- Амбулаторно — регулярные встречи с психотерапевтом, а при необходимости и с врачом-психиатром. Такой вариант легко совмещать с работой или учёбой, он подходит, если состояние позволяет оставаться в привычном ритме жизни.
- Стационарно — если требуется более интенсивная помощь, например, при частых приступах, сильной агорафобии (страхе выходить из дома или находиться в людных местах) или депрессии. В стационаре созданы комфортные условия, есть круглосуточная поддержка врачей и возможность пройти комплексную терапию.
Почему важно обратиться за помощью
Панические атаки меняют привычный образ жизни. Человек начинает избегать поездок, общественных мест, и даже встреч с друзьями. Постепенно круг активности сужается, появляется ощущение, что «безопасных» ситуаций становится все меньше. На этом фоне может развиться депрессия, зависимость от алкоголя или седативных препаратов.
Ранняя диагностика и лечение помогают разорвать этот круг. Если выявить и проработать триггеры ПА, приступы обычно становятся реже и мягче, а у многих людей полностью уходят.
Первичная помощь: что делать при возникновении панической атаки (и чего не стоит делать)
Полезно:
- Сосредоточиться на дыхании: медленный вдох через нос (3–4 секунды), короткая пауза и длинный выдох через рот (6–8 секунд).
- Найти опору — сесть или облокотиться на стену, почувствовать поверхность под ногами и руками.
- Перевести внимание на внешний мир, описывать вслух предметы вокруг, считать шаги, слушать звуки.
- Постоянно напоминать себе, что это приступ, он пройдет, и опасности для жизни нет.
Не нужно:
- Убегать из места, где начался приступ, если это безопасное пространство, это закрепляет избегающее поведение.
- Пытаться «пересилить» или подавить приступ силой воли (напряжение усиливает симптомы).
- Употреблять алкоголь, принимать большие дозы успокоительных без назначения врача.
Преимущества лечения панической атаки в центре «Деликатная Терапия Души»
- Сочетание медикаментозной терапии, психотерапии, дыхательных и релаксационных техник.
- Возможность амбулаторного и стационарного лечения, выбирайте формат под образ жизни и тяжесть состояния.
- Персонализированные схемы лечения с учетом психологического профиля.
- Эффективная работа с коморбидными состояниями (депрессией, агорафобией, генерализованной тревогой).
- Психообразование — учим распознавать первые признаки тревоги и предотвращать развитие приступа.
- Поддержка на всех этапах — от первичного приема до стабилизации состояния и профилактики рецидивов.
