Заболевания

  • Взрослые
  • Дети
  • Речевые нарушения
  • Освидетельствование перед сделкой
  • Вызов психиатра на дом
  • Как предупредить развитие тревожного расстройства?

    Тревожное расстройство является достаточно распространенным психическим заболеванием, которым обычно страдают люди, проживающие в больших городах. В условиях постоянного напряжения и стресса человек может и не заметить того, что он все чаще и чаще начинает испытывать разрушающее чувство тревоги. Если расстройство прогрессирует, то необходима немедленная помощь психотерапевта, который поможет нормализовать психическое здоровье заболевшего. Однако всего этого можно избежать, если вести спокойный и уравновешенный образ жизни.

    Профилактика тревоги

    В качестве профилактики тревожных расстройств специалисты рекомендуют хорошее, сбалансированное питание. При невозможности полноценно питаться, врачи рекомендуют принимать мультивитамины. Важно полностью исключить из своего рациона алкогольные напитки, сахар и кофеин, а также продукты, их содержащие.

    Врачи, кроме того, советуют ежедневно уделять время для полноценного отдыха. Это не обязательно должно быть бездействие: можно заниматься приятным для вас занятием, хобби, приносящим радость и удовольствие. Благодаря этому уровень тревожности снизится, восстановится энергетическое и эмоциональное равновесие.

    Если вы нервничаете из-за плотного рабочего графика и большого количества неотложных дел, то необходимо остановиться в спешке, желая все успеть, отдохнуть и начать вести более размеренный образ жизни. Дел и контактов, которые вызывают у вас напряжение и негативные эмоции, лучше избегать.

    Также специалисты советуют завести дневник, в котором нужно каждый день отмечать степень своей тревожности, давать ей оценку по десятибалльной шкале. Спустя какое-то время нужно провести анализ, какие мероприятия и занятия заставляли вас нервничать больше всего, увеличивали уровень тревожности. В будущем лучше их избегать или по возможности ограничивать их присутствие в вашей жизни. Нелишним будет зафиксировать в этом дневнике и все мысли, которые вызывают у вас беспокойство, при этом нужно упомянуть и те, которые позволяют вам успокоиться.

    Помощь психотерапевта

    Избегать тревожных состояний сложно, но только так можно предупредить развитие тяжело поддающихся лечению тревожных расстройств. Если все-таки эта напасть вас настигла, то лучше не оставаться с такой серьезной проблемой наедине,  а обратиться к психотерапевту, который сможет распознать тревогу.  Врачи нашего центра владеют эффективными техниками борьбы с тревогой даже в самых запущенных случаях. Мы вам поможем!